关于提高消防铁军体能训练效果的几点思考

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公安消防部队积极开展铁军中队创建活动的目的在于提高广大官兵的综合素质和部队灭火实战能力。随着社会不断发展进步，消防部队面对的火灾形势越来越严峻、社会救援逐步增多，体能训练作为消防部队技能训练的首要基础性项目，越来越显示出了它的必要性和重要性，在不同的火场实战、社会救援中，错综复杂的环境，不仅要求消防部队的官兵具有良好的技术、灵活多变的战术、精良的装备，是否具备良好的身体素质也在执勤备战中起到决定性作用。在此，我结合支队当前训练情况，重点谈一下对部队体能训练的体会。

一、部队当前体能训练中存在的问题

训练“单一化”，无法调动官兵的积极性。在消防部队中，由于受到场地、资金和人员素质等因素的制约，许多项目无法进行，部分设施无力购置，一些带训干部的训练方法少。因此体能训练形式比较单一。天天采用同样的方法，完成同样的项目，月月不变，年年不变，枯燥的训练内容，形成“老僧常谈”，体能训练被当成一些基层中队的一项任务来完成，无法调动官兵的积极性，达不到良好地训练效果。

训练“表面化”，达不到训练的目标。在许多官兵的头脑中，体能训练还是一个狭窄或模糊不清的概念，提高体能的方法便是进行艰苦地训练，因此在实际中，体能训练常被片面地变成举举杠铃，练练耐力，长肌肉块，便一味地追求大训练量，甚至要"开小灶"直把战士练得吃不下饭、睡不着觉为止。这种只重体能训练的形式和过程，而对其质量和效果的"表面化"训练方法使部分基层单位体能训练变得“事倍功半”，不仅不能达到预期的训练效果，还可能造成训练中官兵身体损伤。

训练"一刀切"，达不到训练效果。一些基层单位在体能训练中，训练方式往往是“一刀切”，不分对象，不管官兵个人身体素质，都是采用统一的训练标准，统一的强度。这种统一的训练方式，使新战士和体质差的官兵感到难度大、吃不消、训练力不从心，长期下去，挫伤他们的积极性，达不到训练效果；而老兵和体质好的则觉得训练强度过于轻松，无所谓，练与不练一个样，达不到训练效果。

缺乏科学、严谨的训练，滞逆了训练效果。科学、规范的动作是提高训练效果的关键，而在训练中，一些官兵在训练时没有科学合理的进行指导，忽视了动作的规范性，训练中养成一些不规范、不科学的动作，造成体能下降，身体损伤，严重制约了部队体能训练的效果。

二、搞好体能训练应当注意的几个问题

循序渐进，注意把握体能训练的科学性在体能训练中应根据人体正常的生理活动规律进行，遵循人体运动时的生理特点，坚持科学施教施训的方法，开展好体能训练，避免盲目蛮干的做法。实践证明，在上午9：30-10：30，下午4：30-5：30的这一时间段上，人体的新陈代谢最为顺畅。所以，在这个时间段进行体能训练的效果最好，战士们的精神状态也最佳。

正确认识体能训练的系统性、可行性和针对性体能训练项目多、内容多，应全面施训，训练中多以挖掘人的潜能为主要目的。发挥肌肉的力量及提高运动的协调性。在力量训练中要以爆发力训练为主，以适应消防技能训练有素的速度要求。在耐力训练中应注重延长官兵的体能极限，适应长时间作战的需要。训练中要循序渐进，根据全队的整体水平制定计划、标准应逐步放高。不可好高骛远，影响训练的积极性，更忌“三天打鱼，两天晒网”，不讲究长期性。要在人体肌肉运动与恢复的周期中反复施训。要根据不同人的情况区别对待，针对弱项积极训练，使官兵体能发展均衡。

瞄准火场实际，注重把握体能训练的关联性从火场的实际情况来看，每个消防官兵到达火场后，需要负重20公斤左右的消防器材（包括个人防护装备）进入火场，这将大大消耗消防官兵的体能。如果不针对这一火场实际来开展体能训练，消防官兵是不能够很好完成灭火救援任务的需要。为此，我们只有针对火场实际来提高消防官兵的体能。在体能训练上，我们有针对性的模拟火场这一实际情况，来开展一些负重性、灵活性的体能训练。在训练时，注重于负重中长跑、负重跳绳、变速跑等项目来提高官兵体质。针对火场的作战实际，平时的体能训练中要紧紧围绕着多数以小组作战的训练特点进行训练。在训练中以小组为主，进行负重集体来完成训练科目（如小组负重跑等项目）。组织官兵们进行体能训练，提高战斗小组集体作战能力。

注重落实、把握训练有效性

组织体能训练要根据本单位实际情况合理安排、注重实效，抓好落实。在组织训练时，注重把握好提高官兵体质这一中心环节，严密组织，严格要求，科学训练，加强官兵的体能训练的养成，要形成活而不散的训练氛围。

一是增强“防伤”观念，根据体能训练科目的具体内容，制定安全措施，确定专人负责安全保护。训练前要认真检查训练器材和场地情况，及时发现和消除隐患。在训练中一定要加强保护和帮助，合理安排运动量，防止因组织不善发生训练事故。一旦发生损伤，要及时处理，必要时可在医院接受医生治疗。

二是组织体能训练，教练员要根据本单位实际情况，合理安排、着眼实效。选择性安排训练内容，要根据本单位的基础素质状况，选择训练形式，确定训练强度。制定训练计划和进度时，要注意合理穿插搭配各类项目。采取各种手段和方法，使身体各部位，各器官系统的功能，各种身体素质和基本活动能力得到全面的发展。安排训练内容，一般来说应把训练速度和灵敏的内容放在前面，训练力量和耐力的内容放在后面。

三是体能训练应根据人体正常的生理活动规律进行，遵循人体运动时的生理特点，运用好卫生知识指导体能训练，避免盲目蛮干的做法。组织训练应严格遵守训练规程，坚决落实训练程序，遵循体能训练的内在规律。要养成良好的体能训练卫生习惯，加强体能训练的科学性。

体能训练无论在训练方法和手段上都有着日新月异的变化。无论在观念指导上，还是内容、手段上都有不同的要求，如何真正开展好专业化的体能训练项目，提高训练成绩和训练水平是我们应当研究的课题。只有不断完善训练方法，科学施训，才能不断提高官兵的整体素质，适应复杂多变的火场实际，为出色完成好各项灭火救援任务提供体能保障。