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事件：“爱沙尼亚号”客轮沉没事件
1994年9月28日，受狂风和暴雨的影响，“爱沙尼亚号”客轮在从爱沙尼亚首都塔林港出发驶往瑞典首都斯德哥尔摩的途中，在波罗的海沉没。从首次发出救难信号到客轮完全沉没，整个过程只有30分钟，客轮上989名乘客和工作人员，最终只有137人生还，“爱沙尼亚号”客轮沉没事件由此成为欧洲现代史上最可怕的海难之一。
主人公生存经历：第一时间设计逃生计划
事发时，29岁的肯特·哈尔斯泰特正和其他大约50名乘客在船上的“波罗的海酒吧”里，乐队正在演奏美妙的音乐，乘客们谈笑风生。突然，大约在凌晨1时，船身发生30度倾侧，人们毫无准备地被摔到地上，自动售卖机、花盆掉了一地。
“也就是一秒钟，喧嚣声、音乐声戛然而止，一切归于死寂。我猜想，每个人的大脑都会如同高速运转的计算机一样，努力想知道到底发生了什么事情。”如今已成为瑞典议会议员的肯特·哈尔斯泰特回忆说。
由于船身剧烈倾斜，哈尔斯泰特努力抓住栏杆，让自己站起来，同时开始思考逃生计划，他曾经在军队里学习过生存技巧，现在，他迅速在脑海里搜索适用的方法。“我对自己说，嗯，方案一是……方案二是……下决定，行动……我没有对自己说，船正在下沉，我甚至根本不去想其他更大范围的事情。”
哈尔斯泰特努力让自己的注意力集中在逃生上，他尽力克服客轮倾向的重力，抓住楼梯栏杆奋力往上爬。但在逃生过程中，哈尔斯泰特看到的大部分乘客的反应让他吃惊不已，这些人并没有失去知觉，但他们一动不动呆在原地，惊吓得毫无反应，在甲板上，哈尔斯泰特看到，尽管也有一些人在争抢救生衣，更多人却呆若木鸡，甚至有个人还一动不动地在抽烟。
最后，哈尔斯泰特在客轮沉没之前跳进了大海，并游到了一艘救生艇上，在坚持5个小时后，哈尔斯泰特等来了救援人员。
缅甸的热带风暴、中国的大地震、美国的龙卷风和火灾、时有所闻的坠机和沉船事故……全都在提醒人们，人类面临的灾难无所不在。在同一场灾难中，为什么有人能够生存下来，有人却不幸遇难？“幸运”难道是唯一的答案？
美国资深记者阿曼达·里普利长期从事灾难报道，多年的报道经验以及同生还者的对话告诉她，在灾难中生存，并不单单依靠幸运。里普利指出，在灾难中，每个人都有不同的反应和状态，也就是“灾难个性”，人们应该充分认识并完善这种个性，在危难时刻让大脑更快地转动，作出明智的反应，提高自己的生存几率。
下面，就让我们从里普利讲述的两个大灾难中生还者的故事里面寻找“生存启示”。
生存启示
1.战胜恐惧：
面对灾难，首先要战胜恐惧，尽量让大脑正常运转，寻找求生方法。其实，很多经历过灾难的生存者事后就说，他们也经历过“瘫痪”的状态，但最终通过想自己的家人，特别是孩子的方法“打醒”了自己，获得了求生的勇气和动力。事实证明，在灾难中恐惧越少，就越能作出正确的选择。
2.“喊醒”别人：
对那些被灾难吓“瘫痪”的人，清醒的人们可以对他们大叫，把他们“喊醒”。目前，航空公司已经对空姐们进行类似的培训，让她们在空难发生时用喇叭对乘客大叫“走！出去！出去！”。
3.集中注意力求生：
幸存的哈尔斯泰特告诉记者，自己在求生的时候什么也没有想，只想着如何脱难。不想悲惨的后果，不想其他无谓的事情，专注于求生途径和方法，能让人们争取到宝贵的求生时间。
敢想敢做改变命运
事件：“9·11”恐怖袭击
2001年，美国遭遇“9·11”恐怖袭击事件，造成3200多人死亡或失踪，直接和间接的经济损失达数千亿美元，是美国历史上最为严重的恐怖袭击事件。
主人公经历：教人自救
“9·11”当天，摩根士丹利添惠公司的安全负责人里克·里斯科拉指挥近2700名员工逃生，除了里斯科拉自己、4名保安官员和其他8名员工外，该公司2687名员工全部成功逃生。
里斯科拉是一名美国退役军人，经历过战争，掌握了很多生存技能。退役后，里斯科拉来到摩根士丹利添惠公司担任安全负责人。摩根士丹利添惠公司在世贸中心第二塔楼拥有22层办公室，在第一塔楼也拥有几层办公室，是一个名副其实的“空中王国”。
里斯科拉早就担心世贸中心会发生恐怖袭击，但他相信，只要通过充分的训练，一个最普通的人也能在灾难发生时自救。于是，他经常不定期对公司的近2700名员工进行消防演习训练，要求他们走44层楼演习逃生。
虽然公司的领导层和投资者都不赞成此类演习，但里斯科拉还是顶住压力坚持下来。
“9·11”恐怖袭击发生后，里斯科拉用扩音器、无线电话和手机组织员工撤离，由于有平时的训练，员工们逃生已经轻车熟路。当世贸中心第二塔楼倒塌时，摩根士丹利的2700名员工，除了因指挥撤离未能逃生的里斯科拉和其他12名同事，其余2687人全部生还，创造了“9·11”当天的生存奇迹。
生存启示
1.相信自己的力量
里斯科拉是一名果断和充满自信的退役军官，由于相信自己的判断，相信普通人有自救的潜能，他坚持实践自己应对灾难的理念和行动指南，并把这些宝贵的经验教授给尽量多的人。没有人是万能的，但有时候一个人的力量确实可以让事情发生翻天覆地的变化，相信自己，敢想敢做敢当，在灾难发生的时候就能挽救很多生命。
2.储备求生信息：
灾难来临时，知道一些简单的信息，比如出口或楼梯在哪里，对能否生存至关重要；平时没有事先通知的消防演习也能让人积累到宝贵的求生经验。
灾后心理治疗“沉默是金”
据新华社电传统心理治疗一般鼓励患者倾诉，但美国研究人员最新的研究报告指出，在经历集体性的巨大灾难后，亲历者选择对自己的感受和想法避而不谈，也许对心理恢复更为有利。
美国纽约州立大学水牛城分校的马克·西里等人在6月号的《咨询和临床心理学杂志》上发表报告说，他们在“9·11”事件两年后，对经历了这一事件的人们进行了网上调查，以了解这次恐怖袭击对他们身心的影响。
研究人员发现，相比选择倾诉和选择不倾诉的两种人群，“选择不倾诉的人心理恢复情况更好”。
西里认为，这一研究结果表明，认为治疗心理创伤一定需要倾诉的观点可能并不全面。对于部分患者来说，也许不倾诉是更好的选择，心理治疗的关键是根据各人特点制定不同的治疗方案。西里说：“我们应该记住，每个人处理事情的方式各不相同。”
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