【慧聪消防网】当前，全省消防部队正轰轰烈烈地开展打造消防铁军比武竞赛活动，官兵们纷纷投身到这一活动的热潮之中，各项超强度、超负荷、高难度的体能训练也将进一步展开。时下正值夏季，官兵们在开展打造消防铁军比武竞赛过程中，容易出现不同程度的损伤，特别是肌肉拉伤和挫伤较为常见。因此，本人结合所学的知识和工作实际，就如何在打造消防铁军比武竞赛活动中预防运动损伤谈一点看法，供各位战友参考。
一、造成运动损伤的原因
1、思想上不够重视、缺乏安全教育。运动损伤的发生，常与大部分训练的组织者对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全教育，在训练中没有积极采取有效的预防措施，发生运动损伤后，也不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。
2、动作要领未掌握、准备活动不充分。个别战士逞强好胜、防护意识差，不按动作要领施训，在训练前没有充分做好热身运动，身体没有活动开，导致出现拉伤、扭伤的情况。
3、组织实施不科学、保护措施不落实。有的中队在开展训练中没有依照循序渐进的原则科学训练，盲目加大训练量和强度，体力不能得到恢复，使官兵疲劳训练，极易发生受伤。训练器材、障碍板、安全绳安放不牢固，也容易产生训练器材和障碍物翻倒、人员高空坠落等事故。
4、气候不良与场地不适应。目前正处夏季，天气炎热、气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；训练场地不平，也容易引起踝关节扭伤等。
二、运动损伤的预防
1、思想上引起高度重视。在实施训练过程中，组织者平时要注意加强防止损伤观念的教育，在训练和比武竞赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对官兵进行组织性、纪律性教育，同时，要加强官兵身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。
2、训练前要充分做好热身运动。在参加训练或比武竞赛前要做好准备活动，准备活动的内容、活动量应根据训练或比武的内容、个人的身体功能状况以及气象条件等具体情况而定，对运动中负担较大和易损伤的部位要特别做好针对性的准备活动。
3、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，在训练中要坚持因人、因才施教。由于人的个别差异很大，因此每个人的训练成绩不可能处在同一水平上，这就决定着组训者必须调整工作思路，探索新的训练方法。在制定训练计划时，一定要从实际出发，既要考虑训练任务的完成，也要依据气候、季节的特点合理安排，既要保证训练质量的稳步提高，也要考虑官兵身体、心理的承受能力。
4、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动损伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉力量练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而防止肩关节伤则应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习。
三、训练中易发生损伤的部位及受伤后的治疗方法
1、肌肉拉伤。指肌肉纤维撕裂而致的损伤，多发生在力量训练中如推举杠铃、负重登楼等。当发现肌肉拉伤时,应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿、切忌搓揉及热敷。
2、挫伤。由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤，多发生在技能训练中。当发现挫伤时，应冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。
3、擦伤。即皮肤的表皮擦伤，是各种训练中最常见的损伤。如果发现擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。
4、骨折。常见骨折分为两种：一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。多发生在高空作业。对闭合性骨折，有穿破皮肤，损伤血管、神经的危险时，应尽量消除显著的移位，然后用夹板固定。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口做初步包扎，止血后，再用平木板固定送医院处理。
5、脱臼。即关节部位，多发生在单双杠、爬绳、爬杆等训练中。一旦发生脱臼，应叮嘱脱臼人员保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。(供稿单位：定西支队渭源消防大队)
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